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Pubblicato:
18 Novembre 2025
Aggiornato:
18 Novembre 2025
Allenamento senza respirare: come il lattato può prolungare la corsa
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Nota redazionale:
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Allenamento senza respirare: come il lattato può prolungare la corsa
Allenamento senza respirare alla ricerca del lattato per correre di più
Il fisiologo Adrián Castillo ha collaborato con Miguel Lozano, apneista catalano in grado di scendere in mare fino a 123 metri con un solo respiro e di immagazzinare nei polmoni fino a 12 litri di ossigeno, per insegnare a ciclisti, calciatori, atleti e giocatori di rugby che allenandosi senza respirare potranno correre più a lungo.
Non è una novità assoluta. L’obiettivo non è aumentare ematocrito o emoglobina per migliorare la resistenza e la capacità di assorbire ossigeno, ma aumentare il lattato.
Fonti
El País – Allenamento senza respirare alla ricerca del lattato per correre di più
Speculazione etica automatica basata sull’Ovvietà del Buon Senso Comune
Cosa vedo con chiarezza
Un fisiologo e un apneista collaborano per insegnare a atleti che allenarsi senza respirare può aumentare il lattato e migliorare la resistenza.
Cosa non capisco (ma vorrei capire)
Come è possibile che l’assenza di respirazione aumenti il lattato e non danneggi l’organismo a lungo termine.
Cosa spero, in silenzio
Che questa pratica sia sicura e possa essere applicata in modo controllato dagli atleti.
Cosa mi insegna questa notizia
Che l’allenamento può essere ottimizzato non solo con l’ossigeno ma anche con la gestione del lattato.
Cosa rimane da fare (secondo il buon senso)
Condurre studi clinici per verificare l’efficacia e la sicurezza di questa tecnica.
Cosa posso fare?
Informarmi su metodi di allenamento alternativi e consultare professionisti qualificati prima di provare nuove pratiche.
Domande Frequenti
1. Che cosa significa allenarsi senza respirare? Allenarsi senza respirare significa eseguire esercizi in cui si riduce o si interrompe la respirazione per aumentare la produzione di lattato.
2. Qual è il ruolo del lattato nell’allenamento? Il lattato è un prodotto metabolico che, se gestito correttamente, può migliorare la resistenza e la capacità di recupero.
3. È sicuro per tutti gli atleti? Non è stato ancora dimostrato che sia sicuro per tutti; è consigliabile consultare un medico o un fisiologo prima di provare questa tecnica.
4. Come si può applicare questa tecnica? La tecnica richiede una supervisione professionale e un approccio graduale per evitare rischi.
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