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Pubblicato:
22 Ottobre 2025
Aggiornato:
22 Ottobre 2025
Mantenere la forma fisica sul posto di lavoro: 10 esercizi di rinforzo muscolare facili da fare anche in abiti quotidiani
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Mantenere la forma fisica sul posto di lavoro: 10 esercizi di rinforzo muscolare facili da fare anche in abiti quotidiani
Indice
Allenati mentre lavori? Dieci esercizi di rinforzo muscolare che puoi fare in abiti quotidiani
Sedersi tutto il giorno è dannoso per la nostra salute. Possono aiutarci a diventare più in forma i micro-movimenti, anche solo tre minuti alla volta?
Fiorella Rafael ricorda di essersi sentita rigida alla fine di ogni giornata nel suo vecchio lavoro d’ufficio. “Quella mancanza di movimento si faceva sentire e si accumulava nel corso della settimana”, dice. Anche se erano incoraggiate le riunioni in piedi e le camminate, con scadenze da rispettare non era sempre possibile. “È stato in parte ciò che mi ha spinto a diventare un’insegnante di pilates”, dice.
Ora Rafael insegna pilates allo Scout Studios di Sydney, dove incontra persone come me che passano troppo tempo sedute. Secondo l’Australian Bureau of Statistics, il 46,9% degli adulti australiani descrive il proprio lavoro come prevalentemente sedentario, il che potrebbe spiegare perché solo il 22,4% degli adulti australiani ha rispettato le linee guida per l’attività fisica nel 2022. In Inghilterra, uno su quattro fa meno di 30 minuti di esercizio a settimana, e negli Stati Uniti solo circa la metà della popolazione adulta rispetta le linee guida di almeno 150 minuti di esercizio moderato o 75 minuti di esercizio vigoroso a settimana. A livello mondiale, si tratta di quasi 1,8 miliardi di persone, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità.
Approfondimento
La mancanza di attività fisica è un problema globale che colpisce milioni di persone. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, l’insufficiente attività fisica è responsabile di oltre 5 milioni di decessi all’anno a livello mondiale. È importante trovare modi per aumentare l’attività fisica nella vita quotidiana, anche solo con piccoli cambiamenti come fare esercizi in ufficio.
Possibili Conseguenze
La mancanza di attività fisica può avere gravi conseguenze sulla salute, tra cui l’aumento del rischio di malattie cardiache, diabete, obesità e alcuni tipi di cancro. Inoltre, può anche influire sulla produttività e sulla qualità della vita. È importante essere consapevoli di questi rischi e trovare modi per aumentare l’attività fisica nella vita quotidiana.
Opinione
È fondamentale che le persone trovino modi per aumentare l’attività fisica nella vita quotidiana, anche solo con piccoli cambiamenti come fare esercizi in ufficio. Questo non solo può migliorare la salute fisica, ma anche aumentare la produttività e la qualità della vita.
Analisi Critica dei Fatti
I dati presentati dall’Australian Bureau of Statistics e dall’Organizzazione Mondiale della Sanità sono allarmanti e sottolineano l’importanza di aumentare l’attività fisica nella vita quotidiana. È fondamentale che le persone siano consapevoli dei rischi associati alla mancanza di attività fisica e trovino modi per aumentarla, anche solo con piccoli cambiamenti come fare esercizi in ufficio.
Relazioni con altri fatti
La mancanza di attività fisica è un problema globale che colpisce milioni di persone. È importante trovare modi per aumentare l’attività fisica nella vita quotidiana, anche solo con piccoli cambiamenti come fare esercizi in ufficio. Leggi anche: Allenati mentre lavori? Dieci esercizi di rinforzo muscolare che puoi fare in abiti quotidiani
Contesto storico e origini della notizia
La mancanza di attività fisica è un problema che esiste da decenni. Negli anni ’50 e ’60, la maggior parte delle persone aveva lavori manuali che richiedevano una certa quantità di attività fisica. Tuttavia, con l’avvento della tecnologia e dell’automazione, molti lavori sono diventati più sedentari. Oggi, la maggior parte delle persone ha lavori che richiedono di stare sedute per lunghe ore, il che può portare a una mancanza di attività fisica e a problemi di salute. Leggi anche: Allenati mentre lavori? Dieci esercizi di rinforzo muscolare che puoi fare in abiti quotidiani
Fonti
TheGuardian – 22 ottobre 2025 — rielaborazione a cura di Italfaber.
Metodo di rielaborazione basato su: principi di semplicità del buon senso comune, chiarezza, imparzialità, sobrietà e responsabilità giornalistica, come indicato nelle linee guida editoriali di Italfaber.
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