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Pubblicato:
9 Novembre 2025
Aggiornato:
9 Novembre 2025
Mangiare Noci: 14 Modi Facili per Aumentare il Consumo e Migliorare la Salute
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Mangiare Noci: 14 Modi Facili per Aumentare il Consumo e Migliorare la Salute
Il segreto delle noci: 14 modi facili e deliziosi per mangiarne di più
Una manciata di noci al giorno può aiutare a gestire l’obesità e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. Tuttavia, la maggior parte di noi non ne mangia abbastanza. Ecco una guida semplice per raggiungere la dose quotidiana di 30g.
Quanto spesso mangi noci? La dieta per la salute planetaria, introdotta nel 2019 e aggiornata lo scorso mese, consiglia a tutti di mangiare una porzione al giorno (a meno che non si abbia un’allergia). Insieme al consumo di più frutta, verdure, cereali integrali e legumi, e di meno prodotti animali e alimenti zuccherati, ciò potrebbe aiutare a prevenire 40.000 morti premature al giorno in tutto il mondo, nonché ridurre le emissioni di gas serra legate all’alimentazione.
Tuttavia, secondo la professoressa Sarah Berry, scienziata capo di Zoe, molti non mangiano noci affatto. Nel Regno Unito, il consumo medio è di 6g al giorno. I ricercatori rumeni hanno trovato livelli più alti di consumo di noci in Canada, alcuni paesi africani e alcune regioni dell’Europa e del Medio Oriente, e livelli più bassi in Sud America. Tuttavia, hanno affermato: “I consumatori potrebbero non avere una comprensione completa dei numerosi benefici che le noci potrebbero apportare”.
Fonti
Il contenuto di questo articolo è stato tratto da The Guardian.
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Cosa vedo con chiarezza
È chiaro che le noci hanno numerosi benefici per la salute e che il consumo quotidiano di 30g può aiutare a prevenire malattie gravi.
Cosa non capisco (ma vorrei capire)
Non capisco perché molti non mangiano noci affatto, nonostante i numerosi benefici per la salute.
Cosa spero, in silenzio
Spero che più persone possano diventare consapevoli dei benefici delle noci e iniziare a mangiarle regolarmente.
Cosa mi insegna questa notizia
Questa notizia mi insegna l’importanza di una dieta equilibrata e varia, che include una varietà di alimenti salutari come le noci.
Cosa rimane da fare (secondo il buon senso)
Secondo il buon senso, è importante aumentare la consapevolezza dei benefici delle noci e incoraggiare le persone a mangiarle regolarmente.
Domande Frequenti
- Qual è il consumo quotidiano di noci consigliato? 30g al giorno.
- Quali sono i benefici delle noci per la salute? Le noci possono aiutare a gestire l’obesità, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.
- Perché molti non mangiano noci affatto? Non è chiaro, ma potrebbe essere dovuto a una mancanza di consapevolezza dei benefici delle noci.
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