From cherry juice to white noise: I tested the most-hyped sleep aids – here’s what worked (and what didn’t)

La ricerca del sonno: ho testato i rimedi più discussi – ecco cosa funziona (e cosa no)

Un spray per cuscini o un bagno di magnesio possono realmente migliorare il sonno? Il nostro recensore, esausto, ha messo alla prova 13 rimedi popolari contro l’insonnia.

• I migliori materassi, testati

Quando ho detto al mio medico che spesso mi ci vogliono tre ore o più per addormentarmi, ha fatto una faccia che non vorresti mai vedere su un dottore. Ha scribacchiato sulle sue note, e poi ha detto la frase temuta: “Hai provato l’igiene del sonno?”

Come la maggior parte degli insonni, ho fatto di tutto per migliorare l’igiene del sonno nella mia vita. Vado a letto alla stessa ora ogni giorno in una camera da letto senza TV con il telefono lontano dalla portata e, quando necessario, mio marito in camera separata. Poi mi sdraio lì, preoccupandomi del mio fallimento nel essere abbastanza igienico nel sonno.

Approfondimento

La ricerca del sonno è un argomento molto discusso e ci sono molti rimedi che vengono proposti per aiutare le persone a dormire meglio. Alcuni di questi rimedi includono l’utilizzo di spray per cuscini, bagni di magnesio, succo di ciliegia e rumore bianco. È importante notare che ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra, quindi è fondamentale trovare il rimedio giusto per le proprie esigenze.

Possibili Conseguenze

Le conseguenze dell’insonnia possono essere gravi e includono problemi di salute fisica e mentale, come la stanchezza, la depressione e l’ansia. Inoltre, l’insonnia può anche influire sulla produttività e sulla qualità della vita. È quindi importante trovare un rimedio efficace per risolvere il problema del sonno e migliorare la propria salute e benessere.

Opinione

Secondo molti esperti, l’igiene del sonno è fondamentale per migliorare la qualità del sonno. Ciò include l’instaurazione di una routine regolare, l’evitamento di stimolanti prima di andare a letto e la creazione di un ambiente di sonno confortevole. Tuttavia, è anche importante notare che ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra, quindi è fondamentale sperimentare e trovare il rimedio giusto per le proprie esigenze.

Giornale: The Guardian
Autore: Non specificato
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